1. 레몬, 다이어트에 좋은 과일일까요?
안녕하세요~ 다이어트할 때 한 번쯤은 들어보셨죠? 바로 '레몬 다이어트'요.
TV나 SNS에서 레몬물 마시고 살 빠졌다는 사람들,,, 꽤 많아요.
그래서 진짜 효과 있는 건지, 단순한 유행인지 궁금하셨을 텐데요.
오늘은 레몬이랑 다이어트의 관계에 대해 속 시원하게 알려드릴게요!
2. 레몬은 칼로리가 낮아요
레몬 100g당 칼로리는 약 29kcal 정도예요. 생각보다 낮죠?
그래서 다이어트할 때 간식이나 음료 대용으로 딱이에요.
특히 레몬은 수분도 많고, 비타민C도 풍부해서 피부에도 좋아요.
당분이 많은 과일이 부담스러울 땐, 레몬이 좋은 대안이 될 수 있어요!
3. 레몬 속 비타민C가 지방 분해에 도움
레몬에 들어 있는 비타민C는 지방 분해를 도와준다고 알려져 있어요.
비타민C는 신진대사를 촉진하고, 피로 회복에도 효과가 있다고 하더라고요.
특히 운동 전후로 레몬물을 마시면 컨디션도 좋아지고,,, 수분 보충에도 굿!
물만 마시기 심심할 때 레몬 한 조각 넣으면, 마시기도 더 쉬워요 😊
4. 공복에 레몬물 마시면 효과 있을까?
많이들 공복에 레몬물 마시면 다이어트에 좋다고들 하시죠?
근데요, 속이 약하신 분들에겐 오히려 자극이 될 수도 있어요.
레몬은 산성이라 위산 분비를 촉진할 수 있어서, 속 쓰릴 수 있거든요.
되도록 식사 직후나 운동 전후로 마시는 걸 추천드려요~!
5. 레몬만으로는 살 안 빠져요
레몬이 다이어트에 도움이 되는 건 맞지만... 이걸로 살이 '쭉쭉' 빠지진 않아요.
식단 조절, 운동과 함께해야 효과가 있답니다.
레몬은 ‘도와주는 역할’이지 ‘살을 빼주는 주인공’은 아니라는 거!
그래도 꾸준히 마시면 몸이 가볍고 상쾌해지는 느낌은 확실히 있어요.
6. 레몬 먹는 다양한 방법
그냥 생레몬을 썰어서 물에 넣어도 좋고요,
꿀이랑 살짝 섞어서 레몬청 만들어 두면 활용도 높아요.
탄산수에 넣어 마셔도 상쾌하고, 샐러드 드레싱에 써도 좋아요!
주의할 점은 껍질째 먹을 땐 꼭 유기농이나 깨끗이 씻은 레몬으로 하셔야 해요~!
7. 레몬 다이어트, 꾸준함이 답이에요
결국 레몬 다이어트도 꾸준해야 효과가 있어요.
하루 이틀 마시고 "왜 살이 안 빠지지?" 하면... 실망만 남죠.
습관처럼 물 마시듯이 천천히 이어가보세요.
몸도 점점 가벼워지고, 입맛도 조금씩 달라질 거예요!
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