다이어트 하는 보구나

연말이니까 송년회 가기 전에 맥주 칼로리 알아봤어요

안녕하세요! 여러분도 맥주 한 잔 생각나시나요? 🍺 스트레스 받을 때, 더운 날씨에,,,, 맥주만큼 기분 전환되는 음료도 드물죠. 그런데 맥주가 맛있는 만큼,,,, 칼로리 걱정도 조금씩 해보셔야 해요. 오늘은 맥주 칼로리에 대해 알아볼게요!맥주의 평균 칼로리는 얼마나 될까요?시중에서 파는 맥주의 평균 칼로리는 보통 한 잔(약 355ml) 기준으로 150~180kcal 정도예요. 물론 브랜드나 종류에 따라 조금씩 다르긴 하지만,,,, 생각보다 칼로리가 꽤 높죠? 특히 여러 잔을 마시다 보면 칼로리 폭탄이 될 수도 있어요.라이트 맥주는 칼로리가 낮을까요?다이어트를 생각하는 분들이라면 라이트 맥주에 주목해 보세요! 😊 라이트 맥주는 일반 맥주보다 칼로리가 약 30% 정도 낮아요. 한 잔에 약 100~120..

1. 다이어트와 곡물의 관계 안녕하세요~ 오늘은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 "곡물"에 대해 이야기해볼게요. 곡물은 우리가 에너지를 얻는 중요한 탄수화물 공급원인데요,,,, 다이어트할 땐 곡물을 어떻게 선택하느냐가 정말 중요해요. 잘 선택하면 체중 감량도 쉬워진답니다! 2. 현미, 다이어트의 대표 곡물 현미는 다이어트에서 빠질 수 없는 대표적인 곡물이에요. 현미는 백미보다 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지해줘요. 그래서 과식을 줄이는 데 도움이 된답니다. 조금만 먹어도 배부르니까,,,, 정말 다이어트에 딱이에요. 3. 오트밀, 아침 식사로 완벽해요 오트밀은 아침에 먹기 좋은 곡물 중 하나예요. 준비도 간단하고,,,, 영양도 풍부해서 다이어트 하는 분들께 인기 만점이에요. 우유나 요거트에 섞어서 먹..

살빼는법, 어렵지 않아요!안녕하세요! 다이어트 시작하기 전에 망설여지는 분들 많으시죠? 살빼는 방법은 다양하지만,,, 정말 중요한 건 꾸준함이에요. 오늘은 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 팁을 공유할게요!  살빼는법, 식단이 기본이에요살을 빼려면 식단 관리가 정말 중요해요. 고단백, 저탄수화물 식단을 기본으로 하면서,,, 가공식품은 줄이는 게 좋아요. 특히 야채와 단백질을 골고루 섭취하는 게 핵심이랍니다.  운동, 반드시 필요할까요?운동은 살을 빼는 데 정말 큰 도움이 돼요. 하루 30분 정도 유산소 운동을 하면,,, 몸의 순환도 좋아지고 지방도 더 잘 태울 수 있답니다. 간단한 걷기부터 시작해보세요!  물 많이 마시기, 살빼는법의 기본물을 많이 마시면 몸의 노폐물이 잘 배출돼요. 특히 공복에 물을 한 ..

매운맛 초록이 액티브 클린 다이어트보조제 추천!  안녕하세요, 여러분~~~! 오늘은 항상 고민인 다이어트를 쉽게 하시라고 다이어트보조제 중에서 완전 유명한 "GRN 초록이 액티브 클린" 이야기를 해볼까 해요! 제가 원래도 다이어트보조제 관심많아서 GRN 예전 초록이도 써봤던 1인으로서, 이번에 나온 액티브 클린은 진짜 강추드리고 싶어요. 후기보면 "매운맛 버전"이라길래 도대체 얼마나 강한 거냐 궁금했는데,,,, 정말 제대로더라고요?ㅎㅎㅎ  다이어트보조제 추천, 왜 초록이 액티브 클린인가요? 자, 이쯤에서 질문이 생기겠죠! 왜 초록이 액티브 클린을 추천하냐구요?! 바로 이 초록이만의 3가지 특징 때문이랍니다: 1️⃣ 체지방 감소녹차 카테킨이 들어있어 체지방을 없애는 데 도움을 준대요. 체중 줄이는 것도 중..

감기, 정말 흔하지만 신경 써야 해요감기는 누구나 걸릴 수 있는 가장 흔한 질환이에요. 하지만 간단히 넘길 일이 아니라는 거 아시죠? 특히 환절기엔 감기에 걸리기 쉬워서 예방이 정말 중요해요. 이번엔 감기 원인부터 관리 방법까지 자세히 알아볼게요.감기는 왜 걸릴까요?감기는 주로 바이러스 때문에 걸려요. 면역력이 떨어지거나, 환기가 잘 안 되는 환경에서 감기에 걸릴 확률이 높아져요. 그리고... 손을 잘 씻지 않거나 감기 환자와 가까이 있으면 전염되기 쉬워요.감기의 대표적인 증상은?감기에 걸리면 코막힘, 기침, 두통 같은 증상이 나타나요. 심하면 몸살과 같은 전신 증상이 동반될 수도 있어요. 처음엔 가벼운 목 아픔으로 시작했다가... 점점 증상이 심해지는 경우가 많답니다.감기와 독감의 차이점은 뭘까요?감기..

1. 다이어트보조제, 어떤 성분이 중요할까요? 다이어트보조제를 고를 땐 성분이 정말 중요해요. 왜냐면,,,, 성분에 따라 효과와 몸에 미치는 영향이 다르거든요. 오늘은 다이어트보조제에서 자주 등장하는 인기 성분들을 하나씩 알아볼게요! 2. 가르시니아 캄보지아: 지방 억제의 대표주자 가르시니아 캄보지아는 다이어트보조제의 대표 성분이에요. 탄수화물이 지방으로 변환되는 걸 막아주는 효과가 있답니다. 게다가 식욕 억제에도 도움을 준다고 하니,,,, 과식이 걱정이라면 꼭 주목해 보세요! 3. 녹차 추출물: 대사 촉진과 항산화 효과 녹차 추출물에 들어 있는 카테킨은 지방 연소를 돕고 대사를 촉진해요. 게다가,,,, 강력한 항산화 효과로 몸을 건강하게 유지할 수 있어요. 다이어트뿐 아니라 전반적인 건강에도 좋은 성분..

다리꼬기, 정말 습관으로 괜찮을까요? 안녕하세요! 의자에 앉을 때 다리 꼬는 습관 있으신 분들 많으시죠? 저도 가끔 무의식적으로 꼬게 되는데요,,,, 오늘은 다리꼬기의 숨겨진 위험성과 올바른 자세를 알려드릴게요! 다리꼬기, 왜 자주 하게 될까요? 다리꼬기는 사실 앉아 있을 때 편안함을 느끼기 위해 자주 하게 돼요. 특히 긴 시간 의자에 앉아 있을 때 무릎을 포갠 자세가 익숙하죠. 그런데 이 편안함이 과연 몸에도 좋을까요? 다리꼬기가 혈액순환에 미치는 영향 다리를 꼬게 되면 혈액순환이 방해받을 수 있어요. 특히 무릎 위쪽에 압박이 생기면서 정맥의 순환이 잘 안 되는데,,,, 이게 오래 지속되면 하지정맥류 같은 문제로 이어질 수도 있답니다. 듣기만 해도 걱정되죠? 자세 불균형과 척추 건강 다리를 꼬면 골반이..

🥝 키위, 다이어트에 왜 좋을까요? 키위는 다이어트할 때 정말 유용한 과일이에요. 당분이 적고 칼로리가 낮아서,,, 간식으로 먹기 딱 좋죠. 특히 비타민 C가 풍부해서 면역력에도 좋고,,, 포만감을 주는 식이섬유도 많답니다. 키위 하나로 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있어요! 🥝 비타민 C, 키위 하나면 하루 권장량 충족 키위에 비타민 C가 얼마나 많은지 아세요? 키위 하나만으로도 하루 권장량을 채울 수 있답니다! 비타민 C는 피부에도 좋고,,, 다이어트하면서 면역력이 떨어지는 걸 막아줘요. 특히 요즘같이 피곤한 시기엔,,, 키위가 피로 해소에도 도움이 돼요. 🥝 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가요 키위는 식이섬유가 풍부해서 먹고 나면 포만감이 오래가요. 식이섬유는 소화를 천천히 돕기 때문에,,,..

스트레스 해소의 효과,,, 소리 지르기! 스트레스가 확 쌓일 때... 한 번 소리 지르는 거, 어떠세요? 마치 답답한 마음을 한 방에 뚫어주는 느낌... 누구나 한 번쯤 경험해보셨을 거예요. 특히 스트레스를 쉽게 해소하지 못하시는 분들에게 소리 지르기는 진짜 좋은 방법 중 하나라 할 수 있어요. 목청껏 소리 지르면… 내 안의 답답함이 확 풀리는 기분, 그거 느껴보셨죠? 에너지를 끌어올려주는 소리, 왜 좋은 걸까요? 소리를 크게 지르는 것만으로도…… 우리 몸 안의 에너지가 샘솟는 느낌 들어요. 이건 단순히 기분만 그런 게 아니라 실제로 에너지가 상승한다고 해요. 소리 지르는 순간, 우리 몸이 반응해서 아드레날린이 분비되거든요. 이 호르몬 덕분에 잠시나마 힘이 생기고 활력이 도는 거죠... 정말 신기하지 않..

1. 사과, 왜 다이어트에 좋을까요? 여러분,,,, 다이어트할 때 사과 많이 드시죠? 사과가 다이어트에 좋은 이유는 간단해요. 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 느낄 수 있거든요. 게다가,,,, 사과는 비타민과 미네랄도 가득해서, 건강하게 체중을 관리하는 데 아주 좋답니다. 다이어트를 하면서 사과를 즐기는 방법, 지금부터 알려드릴게요! 2. 사과, 언제 먹으면 좋을까요? 사과는 언제 먹어도 좋지만,,,, 특히 아침에 먹으면 더 효과적이에요. 아침 공복에 사과를 먹으면,,,, 소화도 잘되고, 활력도 충전된답니다. 하루를 상쾌하게 시작하고 싶다면, 아침에 사과 한 개로 시작해보세요! 물론, 간식으로도 아주 좋으니,,, 출출할 때 사과 한 조각 어떠세요? 3. 사과 다이어트, 어떻게 할까요? ..