사우나가 다이어트에 도움 될까?

● 사우나 들어가면 살이 빠지나요?

사우나에서 땀 쫙 빼고 나면 몸이 가벼워지는 느낌 들잖아요? 체중계 올라가 보면 분명 빠져 있기도 하고요,,,, 근데 그건 수분이 빠진 거지 지방이 빠진 건 아니에요! 체지방 감량은 아니고, 일시적인 수분 손실일 뿐이에요.

● 사우나는 노폐물 배출에 도움 돼요

그래도 땀을 내면서 몸속 노폐물을 빼주는 데는 효과가 있어요. 피로감도 줄고, 피부도 뽀송해지고요~ 운동 전이나 후에 사우나를 이용하면 근육 이완에도 좋아요. 단, 너무 오래 있으면 탈수 오니까 조심해야 해요!

● 다이어트와 사우나의 진짜 관계는?

사우나 자체가 살을 빼주는 건 아니지만,,,, 다이어트를 도와주는 '보조 역할'은 충분히 해요. 몸을 따뜻하게 만들어서 혈액순환을 도와주고, 부종 개선에도 효과 있어요. 특히 생리 전후 붓기 많을 때 이용하면 확실히 가벼워져요.

● 땀 많이 흘리면 진짜 효과 있을까?

땀 흘리는 게 무조건 좋은 건 아니에요. 땀의 양보다 '몸 안 대사'가 더 중요하거든요. 너무 오랜 시간 땀 빼면 오히려 탈수, 어지러움 생길 수 있어요. 짧고 가볍게! 1015분 정도가 적당해요. 그리고 물 꼭 챙겨 마셔야 해요

 

● 운동 후 사우나는 근육 회복에 도움 돼요

운동 끝나고 사우나 들어가면,,,, 근육통 덜하고 회복이 빨라지는 느낌 드시죠? 이건 실제로도 맞는 얘기예요. 따뜻한 열이 근육 이완시켜주고 혈류도 개선되니까 회복에 도움 줘요. 단, 운동 후 바로보단 조금 식힌 뒤에 들어가세요!

● 사우나 중 수분 섭취는 꼭 필수예요

땀이 많이 나는 환경이라 그런지, 수분 손실이 진짜 빨라요. 그러니까 사우나 가실 땐 꼭 물이나 전해질 음료 같이 챙기셔야 해요. 물 없이 들어갔다가 어지러움 오면,,, 진짜 위험해요. 타이밍 맞춰서 조금씩 마시는 게 좋아요!

● 공복 사우나는 피하는 게 좋아요

빈속에 사우나 들어가면요, 혈압이 떨어지면서 어지럽고 힘 빠지는 경우 많아요. 특히 다이어트 중엔 식사량 줄이기 때문에 더 위험할 수 있어요. 간단히 과일이나 견과류라도 드시고 들어가시는 걸 추천드려요.

● 사우나 다이어트 믿고 과신하면 안 돼요

어떤 분들은 사우나만 열심히 하면 살 빠지는 줄 아시는데요,,,, 절대 아니에요! 사우나는 말 그대로 '보조 수단'일 뿐이고, 식단+운동 없이는 체지방 줄이긴 어려워요. 현실적으로 접근하시는 게 좋아요!

● 땀 배출로 붓기 개선엔 확실히 효과 있어요

특히 하체 붓기 심한 날, 사우나 들어가면 신기할 정도로 다리 가벼워져요. 수분 배출이 잘 되면서 부종이 확 줄어드는 느낌! 이럴 땐 사우나 후에 스트레칭도 같이 해주면 효과 더 좋아요. 진짜 다리도 얇아 보이고 개운해요.

● 사우나는 다이어트의 '도우미'

사우나 하나만으로 살 빠지는 건 아니지만,,,, 혈액순환, 붓기 개선, 피로 해소 등등 다이어트에 도움 되는 효과가 분명 있어요. 꾸준한 식단 관리+운동 하면서 가끔 사우나 병행해보세요. 마음도 편안해지고, 몸도 가벼워지는 느낌 받으실 거예요.

 

 

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