다이어트 하는 보구나

하체운동 제대로 하면 다이어트가 쉬워져요

1. 하체운동은 다이어트의 핵심이에요!헬스장에서 흔히 볼 수 있는 운동 중 하나가 런지예요. 사진 속 여성분도 바벨을 어깨에 올리고 런지를 하고 계시죠~? 이 동작이 보기보다 꽤 힘들지만, 효과는 정말 확실해요. 하체 근육을 자극하면 기초대사량이 확 올라가거든요......! 다이어트를 할수록 하체운동을 꼭 해야 하는 이유가 바로 여기에 있어요.2. 런지는 전신 운동이라고 봐도 돼요런지 동작은 단순히 다리만 쓰는 게 아니에요. 복근에도 힘이 들어가고, 상체의 균형도 잡아줘야 하거든요. 이게 은근히 전신을 사용하는 복합운동이에요! 그리고 자세를 바르게 유지하려면 중심 잡는 데도 힘이 많이 들어가서, 몸 전체가 깨어나는 느낌이랄까,,,, 아주 다이어트에 최적화된 동작이에요ㅎㅎ3. 하체운동은 근육량을 늘려줘요하..

카테킨추천 받고 싶다면, 제 경험 들려드릴 게요 저는 한참 전부터 GRN 초록이 시리즈 챙겨 먹고 있는 다이어터예요.처음엔 그냥 “다이어트보조제 뭐 있지?” 검색하다가 알게 된 브랜드가 GRN이었고요.초록이 제품군은 워낙 유명하니까 한 번쯤 들어보신 분들도 많으실 거예요.특히 GRN 초록이 슬림밸런스&쾌변은 카테킨추천 제품으로 올리브영에서도 인기 많더라고요.그냥 인기에 휩쓸려 먹는 건 아니고,진짜로 제 몸에 잘 맞아서 지금까지도 계속 먹고 있어요......작년부터 먹고 있는게 초록이 슬림밸런스 보조젠데1년도 넘게 이어지고 있는 중이라 스스로도 좀 대견합니다ㅋㅋㅋ  카테킨추천, 왜 다들 GRN 초록이를 언급할까?그 이유가 있어요.GRN 초록이 슬림밸런스&쾌변은 다이어트녹차, 즉 녹차카테킨 성분이 들어간 다..

✦ 01. 버터, 다이어트 중에 괜찮은 건가요?다이어트 중에 버터,,,, 하면 일단 '기름진 거 아냐?' 이런 생각부터 드시죠? 근데 의외로 버터는 적당히 먹으면 다이어트에 해가 되지 않을 수 있어요. 특히 천연버터나 유기농 버터는 인공첨가물이 없어서 더 나은 선택이 되기도 하구요. 물론 마구 먹어도 괜찮다는 건 절대 아니지만, 너무 피하지 않아도 된다는 얘기예요ㅎㅎ✦ 02. 버터에 들어 있는 지방 종류가 달라요버터는 포화지방이 많긴 하지만, 그 구성 자체가 천연이에요. 특히 버터에 들어 있는 짧은 사슬 지방산은 소화가 빠르고 에너지원으로 잘 쓰인대요. 그리고 CLA(공액리놀레산)이라는 성분도 있는데, 이게 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 지방이라도 전부 나쁜 건 아니라는 거죠......

타트체리는 일반 체리보다 신맛이 강하고, 색도 더 진한 붉은색을 띄는 과일이에요...!!! 보통 생과보다는 주스나 건과일로 가공해서 많이 먹어요. 최근 건강식품으로 주목받으면서 다이어트와 면역력 강화에 좋다고 알려졌어요.● 타트체리, 다이어트에 효과 있을까?타트체리는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요!!!! 또, 체지방 감소에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 들어 있어서 지방 연소를 촉진한다고 해요. 그래서 다이어트할 때 간식으로 먹으면 좋은 과일이에요.● 수면을 돕는 천연 멜라토닌 함유!타트체리에는 멜라토닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있어요...!!! 멜라토닌은 우리가 잠을 잘 때 중요한 역할을 하는 호르몬인데, 타트체리를 섭취하면 수면의 질을 개선하는 ..

❶ 술이 다이어트에 미치는 영향은요? 술은요... 생각보다 칼로리가 높아요. 알코올 자체가 1g당 7kcal라서요,,, 지방(9kcal) 다음으로 높거든요. 맥주, 소주, 와인 다 포함해서요... 문제는 술이 들어가면 몸이 우선적으로 알코올을 처리하느라,,, 지방 연소는 잠깐 멈춘다는 거예요. 그러니까... 술 마시면 살 빠지는 속도가 느려질 수밖에 없어요. ❷ 술 마시면 식욕도 폭발해요,,, 술 마시고 나면 야식... 당기는 거 다들 아시죠? 안주도 기름지고 짠 거 많고요. 알코올은 식욕 조절 호르몬에도 영향을 줘서요,,, 과식하게 만들어요. 특히 야식 먹고 바로 자버리면... 진짜 다 지방으로 가는 거예요... 다음 날 얼굴 붓는 건 덤이고요. ❸ 술 종류별 칼로리 차이도 알아두기! 술 종류에 따라 ..

가끔 몸이 무겁고 하품만 나오고 찌뿌둥할 때 있지 않나요? 뭔가 개운하게 풀어주고 싶은데,,,, 방법을 잘 모르겠다면?! 오늘은 개운함이 필요할 때 할 수 있는 것들을 알려드릴게요! 간단한 습관만 바꿔도 몸과 마음이 훨씬 가벼워질 수 있어요.1. 아침에 물 한 잔 마시기일어나자마자 물 한 잔 마시면,,,, 몸이 깨어나는 데 도움이 돼요. 밤새 수분이 부족해지면서 몸이 무거워질 수 있는데,,,, 아침 물 한 잔으로 수분을 보충하면 개운한 하루를 시작할 수 있어요! 특히 따뜻한 물을 마시면 더 좋아요.2. 스트레칭으로 몸 풀어주기오랜 시간 같은 자세로 있다 보면,,,, 근육이 굳고 몸이 뻐근해질 수 있어요. 이럴 때 간단한 스트레칭을 하면 혈액순환이 좋아지고,,,, 몸이 한결 가벼워져요. 특히 아침이나 자기..