1. 수영은 전신운동이에요
수영은 물속에서 움직이다 보니까,,,, 온몸을 다 써야 해요. 팔, 다리, 복부, 등근육까지 동시에 사용되면서 근육 발달과 유산소 효과를 동시에 챙길 수 있어요. 진짜 효율 좋은 운동이에요!
2. 관절에 무리가 적어요
무릎이나 허리 때문에 걷기나 러닝 힘드신 분들 많으시죠? 수영은 물의 부력 덕분에 관절에 부담을 주지 않아요. 그래서 재활운동이나 고령자 운동으로도 많이 추천된답니다.
3. 수영은 칼로리 소모가 꽤 커요
자세에 따라 차이는 있지만, 일반적으로 수영 1시간이면 500~700kcal도 태울 수 있어요. 특히 빠르게 자유형이나 접영하면,,,, 땀 안 나는 듯해도 에너지 소비 장난 아니에요.
4. 수영은 심폐 기능 향상에도 도움돼요
계속 숨 참았다 쉬는 거 반복하잖아요? 그게 바로 폐활량을 키워주고, 심장 기능을 강화해줘요. 꾸준히 수영하면,,, 숨이 덜 차고, 일상에서 체력도 확실히 좋아져요!
5. 다이어트에도 수영은 완전 강추
전신운동 + 고강도 유산소 + 근육 유지,,,, 이 조합이면 다이어트에 안 좋을 수가 없죠. 수영은 살도 빠지고, 탄력 있는 몸도 만들 수 있는 최고의 운동이에요.
6. 스트레스 해소 효과도 좋아요
물속에 들어가면,,,, 왠지 모르게 마음도 편해지지 않으세요? 수영은 심리적인 안정에도 도움이 되고, 긴장된 근육도 이완돼서 스트레스가 싹 풀려요.
7. 자세 교정에도 도움돼요
특히 평소 자세가 안 좋으신 분들! 수영은 전신 균형을 맞춰주는 데 좋아서,,, 척추나 어깨 라인 정리하는 데도 도움돼요. 꾸준히 하면 자세도 더 바르게 변하더라고요.
8. 수영은 지루하지 않아요
수영은 여러 가지 스타일로 바꿔서 운동할 수 있어서 지루할 틈이 없어요. 자유형, 평영, 배영, 접영,,,, 그리고 물속 걷기나 아쿠아로빅도 있어서 재밌게 할 수 있어요.
9. 수영은 어린이부터 노인까지 모두 가능해요
나이와 상관없이 누구나 배울 수 있는 운동이 수영이에요. 체중 부담이 적고,,, 호흡 조절 중심이라 위험성도 낮아요. 가족 운동으로도 정말 딱이에요!
10. 수영 시작하고 싶은 분께 팁!
처음엔 자유형부터 가볍게 시작해 보세요. 체력이 부족하다고 느껴질 땐 물속 걷기나 킥보드 이용해서 연습해도 좋아요. 제일 중요한 건 꾸준함이에요,,,, 천천히 즐기면서 해보세요!
수영은 여름철만의 운동이 아니고요! 사계절 내내 할 수 있는 진짜 좋은 운동이에요. 건강도 챙기고, 몸매도 다듬고 싶다면, 오늘부터라도 도전해보세요
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