다이어트 하는 보구나

콜레스테롤, 건강하게 관리하는 법!1. 콜레스테롤이 뭐길래? 여러분, 콜레스테롤 들어보셨죠? 근데 정확히 뭔지는 잘 모르겠다고요? 간단히 말하면,,,, 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이에요. 세포막을 만들고 호르몬을 생성하는 데 중요한 역할을 하죠. 하지만, 너무 많아지면 건강에 문제가 생길 수 있답니다. 2. 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤 콜레스테롤에도 종류가 있어요! HDL(좋은 콜레스테롤)과 LDL(나쁜 콜레스테롤)인데요. HDL은 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 하고,,, LDL은 혈관 벽에 쌓여서 문제를 일으킬 수 있어요. 그래서 나쁜 콜레스테롤은 줄이고, 좋은 콜레스테롤을 늘리는 게 중요해요! 3. 콜레스테롤이 높은 이유? 콜레스테롤이 높아지는 이유는 다양한데요. 기름진 음식..

다이어트를 하다 보면 계란을 자주 먹게 되죠. 그런데 노른자와 흰자 중 어느 쪽이 더 다이어트에 좋을까요? 노른자에는 지방이 많고 흰자는 단백질이 풍부하다는 이야기도 있는데, 오늘은 두 가지를 비교해 볼게요.노른자에 들어 있는 영양소노른자는 지방과 콜레스테롤이 많다고 알려져 있지만, 사실 비타민과 미네랄이 풍부해요. 특히 비타민 D, A, 철분, 셀레늄 등이 들어 있어요. 몸에 필요한 필수 영양소를 공급해 주니까 무조건 피할 필요는 없어요... 적당히 먹으면 오히려 도움이 될 수 있답니다.흰자의 단백질흰자는 칼로리가 낮고, 순수 단백질로 이루어져 있어요. 지방이 거의 없기 때문에 다이어트할 때 많이 먹는 이유죠. 근육량을 늘리거나 유지하고 싶을 때 흰자가 아주 좋은 선택이에요... 특히 운동 후에는 단백..