다이어트 하는 보구나

🌊 서핑의 즐거움 여러분, 운동하면 뭐가 제일 먼저 떠오르세요? 헬스장? 달리기? 그런데 그런 운동들은 좀 지루하잖아요... 그런데 서핑은 다릅니다! 바다에서 파도를 타며 즐기는 서핑은 정말 재미있어요. 스트레스도 풀리고, 시간 가는 줄도 모른답니다. 🌊 서핑으로 칼로리 태우기 서핑은 단순히 재미만 있는 게 아니에요. 칼로리 소모에도 정말 효과적이랍니다. 한 시간 서핑하면 대략 400~500칼로리를 소모할 수 있어요. 그 정도면 헬스장에서 한 시간 러닝머신 타는 것보다 훨씬 효율적이에요. 🌊 전신 운동의 효과 서핑은 전신 운동이에요. 팔, 다리, 복근, 등등 모든 근육을 사용하니까요. 파도를 타며 균형을 잡고, 패들링하면서 상체 근력을 기를 수 있어요. 그래서 서핑 후에는 온몸이 뻐근하지만, 그만큼..

▣ 바른 자세가 중요한 이유 안녕하세요, 다이어터 여러분! 오늘은 다이어트와 바른 자세의 중요성에 대해 이야기해볼게요. 다이어트하면 식단과 운동만 생각하기 쉬운데, 사실 바른 자세도 엄청 중요해요. 바른 자세는 체형 교정은 물론, 체중 감량에도 큰 도움이 되거든요. ▣ 칼로리 소모 증가 바른 자세를 유지하면 칼로리 소모가 더 많아져요. 왜냐하면 바른 자세를 유지하기 위해 더 많은 근육을 사용하게 되거든요. 그래서 평소에 앉아 있거나 서 있을 때도 칼로리를 더 많이 태울 수 있답니다. ▣ 근육의 균형 바른 자세는 근육의 균형을 맞춰줘요. 잘못된 자세는 특정 근육만 사용하게 만들어서 근육 불균형을 초래할 수 있어요. 바른 자세를 유지하면 전신의 근육을 골고루 사용하게 돼서 더 균형 잡힌 몸을 만들 수 있답니..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트와 변비의 관계에 대해 이야기해볼게요. 다이어트를 하다 보면 변비를 겪는 경우가 많죠? 왜 그런지, 어떻게 하면 예방할 수 있는지 알아봅시다. 1. 다이어트 중 변비가 생기는 이유 다이어트를 하면 식사량이 줄어들고, 섬유질이 부족해지기 쉬워요. 특히, 극단적인 저칼로리 다이어트를 할 경우, 변비가 쉽게 발생할 수 있어요. 식이섬유는 장운동을 도와 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 해요. 2. 수분 부족의 문제 물 섭취가 부족하면 변비가 심해질 수 있어요. 물은 소화 과정에서 중요한 역할을 하고, 장운동을 원활하게 해줘요. 다이어트 중에는 물을 충분히 마셔야 해요. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋답니다. 3. 식이섬유 섭취 식이섬유는 변비 예방에 필수적이..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트를 하면서 가장 큰 적인 식탐에 대해 이야기해볼게요. 식탐이 강해지는 상황을 이해하면, 이를 피하고 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있어요. 그럼, 어떤 상황에서 식탐이 강해지는지 알아볼까요? 1. 스트레스를 받을 때 스트레스는 식탐을 강하게 만드는 주요 원인 중 하나예요. 스트레스를 받으면 몸은 자연스럽게 위안을 찾게 되는데, 이때 가장 쉽게 접근할 수 있는 것이 음식이죠. 특히, 달콤하거나 기름진 음식이 당기기 마련이에요. 2. 충분히 자지 못했을 때 수면 부족도 식탐을 증가시켜요. 충분히 자지 못하면 우리 몸은 에너지를 보충하려고 더 많은 음식을 찾게 돼요. 특히, 당분이 많은 음식이 당기게 되는데, 이는 빠르게 에너지를 공급받기 위해서랍니다. 3. 불규칙한 식사..

🥚 계란, 최고의 다이어트 식품! 안녕하세요, 다이어터 여러분! 오늘은 완전식품으로 알려진 계란에 대해 얘기해볼게요. 계란이 얼마나 다이어트에 좋은지 아시나요? 저도 처음에는 그저 흔한 음식인 줄만 알았는데, 알고 보니 다이어트에 정말 효과적이더라고요. 🥚 저칼로리 고단백 계란은 저칼로리에 고단백이어서 다이어트에 딱 좋아요. 한 개에 약 70~80칼로리 정도인데, 단백질이 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있어요. 그래서 다이어트할 때 배고픔을 덜 느낄 수 있답니다. 🥚 다양한 조리법 계란은 다양한 조리법으로 즐길 수 있어요. 삶아 먹어도 좋고, 프라이, 스크램블, 오믈렛 등 여러 가지로 요리할 수 있답니다. 이렇게 여러 방법으로 먹으면 질리지 않고 계속 맛있게 먹을 수 있어요. 🥚 비타민과 미네..

안녕하세요~어제 싸이 흠뻑쇼 티케팅이었는데시도하신 분들 모두 성공하셨나요? 저는 성공했어요ㅎㅎㅎ  몇 년 전에 코로나 나아지고부터다시 흠뻑쇼할 때 한 번 가봤는데그때 허벅지까지 보이는 짧은 청바지랑파란색 크롭티를 입고 갔는데 아니... 주문한 옷 입고 보니까바지가 꽉껴서 안그래도 말랑한 내 뱃살더 올라와서 강조되는데진짜 단기간에 어떻게 해결하지 걱정하다가지알엔 초록이 먹었던 과거가 있는데요   그때 초록이가 잘 맞아서이번 여름맞이 다이어트도GRN 초록이 액티브 클린효과보려고 내돈내산 해봤습니다~ 기존에 나오던 초록이보다 더 강한매운맛 버젼이라는데... 화장실도 자주가고카테킨으로 체지방까지 빼면얼마나 빨리 빠지려고ㅎㅎㅎ 한달 뒤에 뱃살이 또얼마나 빠질지 궁금하네요~   일단 초록이 액티트 클린성분과 효과는..

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