다이어트 하는 보구나

판토텐산, 혹시 들어보셨나요? 비타민B5로도 알려진 판토텐산은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 비타민 중 하나에요. 다이어트 중에도 꼭 필요한 영양소로, 에너지 대사에 도움을 주고, 스트레스를 줄여주는 역할도 해요. 오늘은 판토텐산의 역할과 이 비타민이 많이 들어 있는 음식을 소개해 드릴게요!판토텐산의 역할판토텐산은 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 필수적인 비타민이에요. 지방, 단백질, 탄수화물을 에너지로 변환하는 과정을 돕기 때문에 다이어트할 때도 중요한 역할을 해요. 또한 스트레스 호르몬 조절에 관여해서, 스트레스 완화에도 도움이 된답니다.판토텐산이 부족하면?판토텐산이 부족하면 쉽게 피로해지고, 면역력이 떨어질 수 있어요. 특히 다이어트 중에는 에너지가 필요한데, 이때 판토텐산이 충분하지 않으면 몸이..

통밀빵은 건강을 챙기면서도 맛있게 다이어트를 하고 싶은 분들에게 딱 맞는 선택이에요. 왜 통밀빵이 다이어트에 좋을까요? 그 이유들을 차근차근 알아볼게요!1. 통밀빵은 정제되지 않은 건강한 빵통밀빵은 정제된 밀가루 대신 통밀을 사용해 만들어져요. 통밀은 밀의 껍질까지 모두 포함한 상태로,,, 섬유질과 영양소가 그대로 남아 있답니다. 그래서 다이어트할 때 섬유질을 섭취하기에 좋은 빵이에요.2. 통밀빵이 포만감을 높여줘요통밀빵에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어서,,,, 소화를 천천히 돕고 포만감을 오래 유지시켜줘요. 다이어트 중에 먹으면 배가 금방 고파지지 않아서 간식 유혹도 이겨낼 수 있어요.3. 통밀빵은 혈당을 천천히 올려줘요통밀빵은 정제된 밀가루로 만든 빵에 비해 혈당을 천천히 올려줘요. 급격한 혈당 상승..

1. 스트레스 해소가 필요한 이유요즘 같은 바쁜 일상 속에서 스트레스는... 정말 쉽게 쌓여요. 특히 다이어트를 할 때도 스트레스를 받으면 몸이 반응해서 체중 감량이 더 어려워지기도 해요. 그래서 스트레스 해소는 다이어트 성공을 위해서도 꼭 필요한 부분이에요. 어떻게 하면 효과적으로 스트레스를 풀 수 있을까요?2. 스트레스 해소를 위한 명상명상은 스트레스를 해소하는 데 아주 좋은 방법이에요... 앉아서 천천히 숨을 쉬고, 머릿속을 비우면서 잠시 마음의 평안을 찾는 거죠. 명상은 간단하면서도 마음을 안정시켜주고, 집중력을 높여줘서... 스트레스가 사라지는 걸 느낄 수 있답니다. 하루에 10분만이라도 시간을 내어보세요.3. 요가로 몸과 마음을 릴렉스요가도 스트레스 해소에 굉장히 도움이 돼요. 몸을 부드럽게 ..

다이어트를 하다 보면 계란을 자주 먹게 되죠. 그런데 노른자와 흰자 중 어느 쪽이 더 다이어트에 좋을까요? 노른자에는 지방이 많고 흰자는 단백질이 풍부하다는 이야기도 있는데, 오늘은 두 가지를 비교해 볼게요.노른자에 들어 있는 영양소노른자는 지방과 콜레스테롤이 많다고 알려져 있지만, 사실 비타민과 미네랄이 풍부해요. 특히 비타민 D, A, 철분, 셀레늄 등이 들어 있어요. 몸에 필요한 필수 영양소를 공급해 주니까 무조건 피할 필요는 없어요... 적당히 먹으면 오히려 도움이 될 수 있답니다.흰자의 단백질흰자는 칼로리가 낮고, 순수 단백질로 이루어져 있어요. 지방이 거의 없기 때문에 다이어트할 때 많이 먹는 이유죠. 근육량을 늘리거나 유지하고 싶을 때 흰자가 아주 좋은 선택이에요... 특히 운동 후에는 단백..

1. 활력 넘치는 하루의 시작활력을 느끼려면 아침이 중요해요... 아침에 햇빛을 받으면서 가벼운 스트레칭이나 산책을 하면 몸과 마음이 한결 가벼워지는 것 같아요. 햇살을 받으며 걷는 기분... 정말 상쾌하지 않나요? 활력을 얻으려면 하루의 첫 순간을 잘 관리하는 게 중요해요.2. 신선한 과일로 채우는 활력활력을 유지하려면 식습관도 중요한데요... 특히 신선한 과일은 빠른 에너지를 공급해줘요! 사과, 바나나, 오렌지 같은 과일을 아침에 먹으면 금방 힘이 나는 기분이에요... 과일 속 비타민도 몸에 좋고, 활력을 느끼는 데 정말 도움된답니다.3. 물... 그리고 더 많은 물!활력을 높이기 위해서는 물도 필수죠,,,, 하루에 물을 충분히 마셔야 해요. 가끔 물을 마시는 걸 잊어버릴 때가 많은데, 물을 자주 마..

안녕하세요 여러분! 다이어트 고민, 진짜 많으시죠? 🤔 저도 한때 다이어트 제품들을 엄청나게 찾아 헤맸던 사람 중 하나예요. 오늘은 저처럼 다이어트 중이신 분들에게 다이어트보조제추천 하나 해드리려고 해요.바로 GRN 초록이 액티브 클린인데요...  이거 진짜 강력해요! 지방도 빼주고, 장도 깨끗하게 클린해주는 제품이에요. 지금 다른 다이어트보조제 먹다가 정체기와서 더 강한 다이어트보조제 찾는다면 한 번 드셔보는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다. GRN 초록이 액티브 클린이 뭐길래? 다이어트보조제 추천 이유!저는 예전부터 GRN 제품을 많이 사용해왔는데요, 이번에 나온 초록이 액티브 클린은 기존의 초록이보다도 더 강력한 버전이에요. 사실 처음에는 "너무 매운맛이면 어떡하지?"라는 걱정을 했어요 ㅋㅋ (맛이..

다이어트에 필요한 긴장감이란?다이어트 할 때,, 너무 느슨하게 하면 잘 안 되잖아요? 적당한 긴장감이 필요해요. 다이어트를 너무 편하게 생각하면,, 목표에 도달하기 힘들어요. 오히려 적당히 신경을 써서 긴장을 유지하면 성공 확률이 훨씬 높아져요.긴장감이 식사 조절에 미치는 영향식사할 때 긴장감을 유지하는 건 생각보다 중요해요. 아무 생각 없이 먹다 보면,,, 양 조절이 잘 안 될 때가 많잖아요? 조금씩 먹고 천천히 먹는 습관을 들이기 위해서라도 식사에 집중하는 게 좋답니다.운동할 때도 적당한 긴장이 필요운동할 때도 너무 느긋하게 하면,,, 효과가 떨어져요. 적당한 긴장감이 있으면 자세도 더 신경 쓰고, 집중도 더 잘 돼서 운동 효과가 극대화되죠. 물론,,, 너무 과하게 긴장하면 오히려 부상 위험이 있으니..

루테인이 필요한 이유? 다들 궁금하시죠?요즘 눈 건강에 대한 관심이 높아지면서 루테인에 대한 이야기를 많이 듣게 돼요. "루테인이 도대체 뭐지?" 하시는 분들도 많을 텐데요. 간단히 말하자면, 루테인은 눈을 보호하는 중요한 성분이에요. 이 성분은 특히 눈의 황반을 보호하고, 자외선으로부터 눈을 지켜줘요. 그래서 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 분들에게 꼭 필요한 성분이죠...!루테인의 효과, 얼마나 중요한가요?루테인은 눈의 피로를 줄여주고, 시력 저하를 예방해줘요. 특히 현대인들은 화면을 많이 쳐다보기 때문에, 눈이 쉽게 피로해지잖아요? 그래서 루테인을 꾸준히 섭취하면, 눈 건강을 유지하는 데 큰 도움이 돼요. 또, 나이가 들면서 자연스레 줄어드는 황반색소 밀도를 유지해주는 데도 루테인이 꼭 필요해요..

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 원하는 단기간에 뱃살 빼는법에 대해서 이야기해보려고 해요... 뱃살은 정말 쉽게 쌓이지만, 빼기는 어려운 부위죠,,,, 하지만 꾸준한 노력을 통해 충분히 개선할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요!1. 뱃살 빼기 위해 중요한 식단 관리뱃살을 빼려면 무엇보다 식단 관리가 필수예요. 무작정 굶거나, 극단적인 다이어트를 하기보다는,,,, 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 좋아요. 특히, 탄수화물을 줄이고, 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 게 효과적이랍니다.2. 물 많이 마시기뱃살을 뺄 때 물을 많이 마시는 것도 도움이 돼요. 물은 몸의 독소를 배출하고, 신진대사를 활발하게 해주죠. 매일 2리터 이상씩 꾸준히 마셔보세요,,,, 정말 차이를 느낄 수 있을 거예요!3. 규칙적인 운동의 중..

효과 좋은 다이어트보조제GRN 초록이 액티브 클린! 이런 분들께 추천드리고 싶어요 안녕하세요! 다이어트를 고민 중이신 분들, 오늘은 여러분께 딱 맞는 다이어트 보조제를 소개해드리려고 해요. 바로 녹차카테킨이 듬뿍 들어간 GRN 초록이 액티브 클린이에요! 다이어트 중에 체지방 관리가 쉽지 않아서 고민이셨다면, 이 제품이 어떻게 도움이 될 수 있는지 찬찬히 알려드릴게요. 궁금하시죠? 그럼 시작할게요! 녹차카테킨으로 체지방 관리하기먼저, 다들 카테킨은 들어보셨죠? 녹차에서 추출된 카테킨은 체지방을 분해하고 흡수를 억제하는 폴리페놀이에요. 폴리페놀(polyphenol)이란, 식물에서 유래된 항산화물질입니다! 항산화 효과도 있는데, 식사 후에 섭취한 지방이 몸에 쌓이지 않도록 막아주는 효과가 있답니다. 다이어트할..