다이어트 하는 보구나

1. 다이어트와 곡물의 관계 안녕하세요~ 오늘은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 "곡물"에 대해 이야기해볼게요. 곡물은 우리가 에너지를 얻는 중요한 탄수화물 공급원인데요,,,, 다이어트할 땐 곡물을 어떻게 선택하느냐가 정말 중요해요. 잘 선택하면 체중 감량도 쉬워진답니다! 2. 현미, 다이어트의 대표 곡물 현미는 다이어트에서 빠질 수 없는 대표적인 곡물이에요. 현미는 백미보다 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지해줘요. 그래서 과식을 줄이는 데 도움이 된답니다. 조금만 먹어도 배부르니까,,,, 정말 다이어트에 딱이에요. 3. 오트밀, 아침 식사로 완벽해요 오트밀은 아침에 먹기 좋은 곡물 중 하나예요. 준비도 간단하고,,,, 영양도 풍부해서 다이어트 하는 분들께 인기 만점이에요. 우유나 요거트에 섞어서 먹..

● 퀴노아가 뭐길래?,,,, 다이어트식단 찾아보셨으면 퀴노아 많이 들어보셨죠? 사실 처음엔 저도 ‘그게 뭐야?’ 싶었는데요... 알고 보니 이게 완전 슈퍼푸드래요! 퀴노아는 남미가 원산지인 곡물인데, 글루텐이 없고,,, 단백질도 풍부하대요. 다이어트하시는 분들이나,,, 건강 챙기시는 분들한테 딱 좋겠죠? ● 왜 퀴노아가 다이어트에 좋을까요? 다이어트할 때 제일 힘든 게 뭔지 아세요? 배고픔 참는 거예요... 하지만 퀴노아는 섬유질이 많아서 포만감이 오래 간다고 해요! 그리고 혈당도 천천히 올려줘서 폭식 걱정도 덜하고요. 밥 대신 퀴노아로 식사하면,,,, 칼로리도 낮고 몸도 가벼워지는 느낌? ● 퀴노아 요리, 어떻게 해요? 사실 퀴노아 요리,,,, 진짜 간단해요! 쌀처럼 씻어서 물에 넣고 끓이면 끝이에요...

◎ 식물성 단백질이 중요한 이유 요즘 식물성 단백질 많이 들어보셨죠? 다이어트 중에도 충분한 단백질 섭취가 필수인데, 고기나 동물성 단백질만이 답은 아니에요! 식물성 단백질은 체중 조절에 도움을 주고, 소화가 잘 되면서도 몸에 필요한 영양소를 채워줘요. 그래서 요즘 많은 분들이 식물성 단백질을 찾는 이유죠. ◎ 식물성 단백질이란? 식물성 단백질은 콩, 두부, 퀴노아, 렌틸콩 같은 식물에서 얻을 수 있는 단백질이에요. 동물성 단백질과 달리 콜레스테롤이 없고, 더 가볍게 섭취할 수 있어요. 그렇다고 단백질 함량이 낮은 건 절대 아니에요! 오히려 체중 감량을 목표로 하는 분들에게 적합하답니다...... ◎ 콩과 두부로 시작하는 단백질 섭취 콩은 가장 쉽게 접할 수 있는 식물성 단백질이에요. 특히 검은콩이나 강..