다이어트 하는 보구나

1. 물, 다이어트의 기본!다이어트에서 제일 먼저 나오는 말… "물을 많이 마셔야 해요!" 근데 왜일까요? 물은 몸의 신진대사를 촉진하고,,, 노폐물을 배출하는 데 꼭 필요하거든요. 물만 잘 마셔도 몸이 훨씬 가벼워지는 기분 느껴보신 적 있죠?2. 식전 물 한 잔, 포만감 효과식사 전에 물 한 잔 마시는 습관, 정말 중요해요. 이게 배를 살짝 채워줘서,,, 과식을 방지할 수 있거든요. 특히 다이어트 중엔 포만감을 느끼는 게 정말 중요하잖아요? 간단하지만 효과 만점 방법이에요.3. 물, 신진대사를 돕는 비결물을 충분히 마시면 신진대사가 활성화된대요. 몸이 에너지를 더 효율적으로 사용하게 되고,,, 그래서 칼로리 소모도 잘 된다고 하죠. 그냥 물 마시기만 했는데도,,, 땀이 조금씩 나는 기분 들어보신 적 있..

안녕하세요! 요즘 운동 관심 많으시죠? 운동하면 빠질 수 없는 게 바로 근육섬유에 대한 이야기인데요,,,, 오늘은 이 근육섬유가 뭔지, 왜 중요한지, 그리고 우리 운동에 어떻게 영향을 주는지 하나씩 알아볼게요! 1. 근육섬유란 뭘까요? 근육섬유는요,,,, 쉽게 말해서 근육을 구성하는 작은 세포들이에요. 근육이 힘을 낼 수 있는 이유도 바로 이 섬유들 덕분인데요! 사람마다 근육섬유 비율이 조금씩 다르대요. 그래서 누군가는 단거리 뛰는 걸 잘하고, 누군가는 오래 달리기를 잘하는 거죠! 2. 근육섬유의 종류는요? 근육섬유는 크게 두 가지로 나뉘어요! 하나는 빠른 근육섬유(속근), 또 하나는 **느린 근육섬유(지근)**인데요. 속근은 짧고 강한 힘을 내는 데 특화되어 있고요, 지근은 오래 지속적으로 힘을 쓰는 ..

1. 명절 음식, 다이어터의 적?명절만 되면... 다이어트 하시는 분들 고민 많으시죠? 떡국, 갈비, 전... 맛있긴 한데 칼로리가 장난 아니잖아요. 그런데 명절에 가족들 눈치 보면서 다이어트 한다고,,, 먹는 걸 피하는 것도 어렵고요. 이게 참 난감한 상황이에요.2. 명절 음식, 어떻게 즐기면 좋을까요?무조건 안 먹는다고 다이어트가 되는 건 아니에요! 오히려 적당히 먹으면서 스트레스를 줄이는 게 더 좋아요. 예를 들어, 전이나 고기처럼 기름진 음식은 조금만 먹고, 나물 같은 건강한 음식 위주로 드시면 돼요. 균형이 중요해요!3. 떡국도 먹고 싶은데... 어떡하죠?설날 하면 떡국이죠! 한 그릇 먹으면 나이 한 살 더 먹는다는 말도 있지만,,,, 칼로리를 생각하면 조금 조심할 필요가 있어요. 떡국은 주 재..

1. 겨울철, 군고구마의 매력겨울만 되면... 생각나는 간식이 있죠? 바로 군고구마예요! 군고구마는 추운 날씨에 딱 어울리는 간식이에요. 손을 녹이며 먹을 수 있고, 달콤한 맛도 기분을 좋아지게 만들어요. 겨울철 대표 간식으로 군고구마만 한 게 없는 것 같아요!2. 군고구마, 왜 이렇게 맛있을까요?군고구마는 굽는 과정에서 자연 당분이 농축돼요. 그래서 더 달달하고 고소한 맛이 나는 거예요. 특히 껍질이 바삭바삭하게 구워지면... 안에 있는 부드러운 속살과 환상의 조합이 되죠. 뜨거운 김이 모락모락 나는 군고구마를 한 입 베어 물면 진짜 행복해져요.3. 다이어트에도 좋은 군고구마군고구마는 단순히 맛있는 간식이 아니라, 다이어트 간식으로도 인기가 많아요. 칼로리는 낮으면서 포만감은 오래 가거든요. 그리고 섬..

다이어트를 하면서 가장 먼저 느껴지는 변화 중 하나가 바로 옷이에요,,, 옷 핏이 달라지면 자신감도 쑥쑥 올라가잖아요~ 특히 예전에 꽉 끼던 바지가 헐렁해지면 그 기분,,, 말로 못 해요! 이렇게 옷을 통해 다이어트의 성과를 확인하면 더 열심히 하고 싶어지더라고요... 그렇지 않으세요?옷으로 다이어트 동기 부여하기혹시 여러분도 목표 옷을 정해두시나요? '이 원피스 꼭 입는다!' 이런 식으로요! 저도 한 번 그렇게 다이어트 목표를 잡았는데요, 진짜 효과적이었어요. 매일 옷장을 열 때마다 그 옷을 보면서 다짐했거든요,,, 작은 동기 부여지만 정말 커다란 힘이 되더라고요.사이즈 변화와 나만의 스타일 찾기다이어트를 하면 자연스럽게 몸의 실루엣도 변해요. 그래서 새로운 스타일을 시도해보고 싶은 욕구가 생기더라고요..

1. 기초대사량이란 무엇인가요?기초대사량... 말만 들어도 어려운 느낌이죠? 하지만 사실은 간단해요. 우리가 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말해요. 쉽게 말해서, 아무것도 안 해도 소모되는 에너지죠! 이게 떨어지면 몸에 많은 변화가 생길 수 있답니다.2. 기초대사량이 왜 중요할까요?다이어트하는 분들한테 기초대사량은 진짜 중요한데요,,,, 왜냐면 이게 높아야 살이 잘 빠져요. 에너지를 많이 쓰니까요. 반대로 기초대사량이 낮아지면... 먹는 걸 조금만 잘못해도 살이 찔 수 있답니다. 그러니 기초대사량을 지키는 게 정말 중요해요!3. 기초대사량이 낮아지면 몸에 무슨 일이?기초대사량이 떨어지면 몸이 점점 느려져요. 쉽게 피곤해지고, 조금만 먹어도 살이 찌는 느낌... 느껴..

1. 다이어트 성공, 시간 관리가 핵심!다이어트를 하면서 제일 많이 듣는 말… "시간이 없어 다이어트를 못 한다?" 사실 시간 관리는 다이어트의 절반이라고 할 수 있어요. 운동도, 식단 준비도 시간을 제대로 쓰는 데서 시작되거든요. 시간을 잘 관리하면,,, 다이어트도 훨씬 쉬워진답니다.2. 식사 시간, 규칙적인 게 중요해요다이어트에서 식사 시간을 일정하게 지키는 게 왜 중요할까요? 몸이 정해진 시간에 음식을 기대하면… 더 효율적으로 에너지를 쓴다고 해요. 반대로 아무 때나 먹으면,,, 신진대사가 흐트러진다고 하네요. 아침, 점심, 저녁, 시간을 잘 정해서 꾸준히 지켜보세요.3. 운동 시간도 일정해야 효과가 커져요운동, 언제 하느냐도 중요한 거 아세요? 어떤 분들은 새벽 운동이 좋다고 하고, 또 어떤 분들..

1. 마른 사람은 대체 왜 그렇게 날씬할까?흔히 말하죠… "어떻게 저렇게 먹고도 안 찔까?" 정말 부러운 분들이 많아요. 마른 사람들 특징 중 하나는 기본적으로 활동량이 많다는 거예요. 그냥 가만히 있는 것 같아도… 계속 움직이고, 자기도 모르게 칼로리를 소비하는 거죠. 말 그대로 '가만히 못 있는 스타일'이랄까요?2. 식사 습관도 특별한 비밀이?마른 사람들 보면 식사를 천천히 즐기거나… 적당히 먹고 멈추는 경우가 많아요. 배부르면 과식하지 않고 딱 멈추는 거죠. 반면에 저희 같은 사람들은… "아, 한 입만 더!" 하면서 끝도 없이 먹잖아요…? 이 차이가 결국 몸무게에 영향을 미치는 것 같아요.3. 스트레스를 먹는 걸로 풀지 않아요!스트레스 받으면 막 달달한 거, 짭짤한 거 찾게 되는 분들 많죠? 하지만..

안녕하세요! 오늘은 카테킨다이어트 생각하시는 중인 분들에게 카테킨추천해 드릴게요. 체지방 감소와 장 건강 케어를 한 번에 도와주는 GRN 초록이 슬림밸런스&쾌변 입니다!저처럼 다이어트를 오래 해왔거나 새롭게 시작하는 분들에게 정말 추천드리고 싶은 다이어트보조제예요. 올리브영에서 쉽게 구매할 수 있어 접근성도 최고랍니다.  카테킨다이어트, 왜 핫할까? 🍵 카테킨은 녹차 속에 들어 있는 폴리페놀로 체지방 감소와 항산화 효과가 탁월한 성분이에요.폴리페놀은 우리 몸 속의 활성산소(유해산소)를 무해한 물질로 바꿔주는 항산화 물질인데요, 이 활성산소가 우리 몸에서 과도하게 쌓이면 염증이나 세포 손상을 일으켜 체지방 축적을 부추길 수 있거든요.그리고 체내 지방을 줄이고 혈중 콜레스테롤을 개선하는 데 도움을 줘서 건..

다이어트는 자신감의 시작이에요!다이어트를 시작하는 이유는 정말 다양해요. 외모 때문일 수도 있고,,,, 건강 때문일 수도 있고요. 하지만 가장 중요한 건 '내가 나를 더 사랑하기 위해'라는 마음가짐 아닐까요? 다이어트를 통해 스스로에게 도전하면서 자신감이 자연스럽게 생겨나는 거예요.작은 성공이 쌓이면 큰 자신감이 돼요!첫날 운동 10분만 성공해도 너무 뿌듯하죠?..... 이런 작은 성공들이 계속 이어지면, 자연스럽게 더 큰 목표에도 도전할 용기가 생겨요. “나도 해냈다!”는 감정을 느끼는 순간, 자신감은 한층 더 올라가게 돼요.식단 관리도 자신감을 높여요!건강한 음식을 선택해서 먹는다는 건,,, 내 몸을 소중히 여긴다는 뜻이에요. 신선한 채소, 과일, 단백질이 가득한 식단을 먹으면서 몸이 가벼워지는 걸 ..