스트레스 받는데 이대로 지내면 건강할 수 없다!

▣ 스트레스가 몸에 끼치는 영향은요……

스트레스 받는 일이 요즘 참 많죠…… 일도 많고,,,, 사람도 많고,,,, 혼자 있을 시간은 없고……
근데요, 이 스트레스가 진짜 조용히,,, 그리고 은근히 몸을 망가뜨린다는 거 아세요?
스트레스는 자율신경계에 영향을 줘서 심장 박동, 혈압, 소화 기능까지 흔들리게 만든대요.
그래서 계속 쌓이면 면역력도 떨어지고, 위염, 과민성대장 같은 질환도 더 잘 생기고요.
특히 다이어트 중인 분들은 스트레스 받으면 폭식 욕구도 확 올라오잖아요……

▣ 스트레스 받을수록 다이어트는 힘들어요

스트레스 받으면 우리 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 막 나와요.
이게 문제예요. 지방을 더 저장하려고 한다니까요,,,,,,
특히 복부비만이 생기기 쉬운 이유가 이 호르몬 때문이라고 하더라고요.
게다가 폭식, 야식, 단 음식 당기기,,,, 전부 스트레스랑 밀접하게 관련돼 있어요.
그래서 다이어트할 때는 멘탈관리, 스트레스 해소가 진짜 중요해요!

▣ 밤마다 찾아오는 스트레스성 야식……

진짜 신기하죠…… 하루 종일 잘 참다가도 밤 되면 이상하게 뭐 먹고 싶어지고……
그게 대부분 탄수화물이나 달달한 거예요. 이거 다 스트레스랑 관련 있어요.
우리 뇌가 잠깐의 위로를 받으려고 그걸 찾는 거거든요.
하지만 이런 야식은 살로 바로 가요,,,, 진짜 무섭게요.
잠 못 자고 속도 더부룩하고, 다음날 더 피곤한 악순환이 계속돼요…….

▣ 스트레스를 다스리는 음식도 있어요!

반대로요~ 스트레스 완화에 도움되는 음식들도 있어요!
예를 들어 마그네슘 많은 아보카도, 바나나, 견과류 이런 거요!
트립토판이 들어 있는 우유, 두부, 닭가슴살도 도움돼요.
이런 음식들이 세로토닌 분비를 도와서 기분도 좀 나아지게 해주거든요.
단백질도 함께 챙기면 포만감도 좋아서 폭식 예방에도 좋아요~

▣ 스트레스 해소엔 운동이 최고예요,,,,, 진짜로요!

운동은 몸에 좋고 다이어트에도 좋고,,,,, 그런데 거기서 끝이 아니에요.
운동하면 엔도르핀도 나오고, 머리도 맑아지고 기분도 풀려요.
특히 땀 쫙 흘리고 나면 속이 좀 시원해지는 느낌 들잖아요~
스트레스 받을 때 너무 누워있지만 말고, 가볍게라도 걷기 추천드려요.
단, 무리하게 운동하면 오히려 피로 누적되니 조심조심~

 

▣ 감정 누르지 말고, 털어내세요…… 털어버려요……

스트레스 쌓일 때, 그걸 계속 꾹 참으면요,,, 언젠간 터져요.
그래서요, 말로 표현하든, 글로 쓰든, 소리 지르든,,,, 푸는 게 중요해요.
요가, 명상 같은 것도 감정 다스리는 데 진짜 좋고요.
사람 만나서 얘기하는 것도 효과 있어요~
속 얘기 나누면 마음도 훨씬 편안해져요……

▣ 잠 잘 자는 것도 스트레스 관리법이에요

수면 부족은요…… 스트레스를 더 키우는 원인 중 하나예요.
잠 못 자면 예민해지고, 피곤하고,,,, 생각도 많아지고,,,,,
그리고 식욕도 늘어요. 배고프지도 않은데 자꾸 뭐 찾게 되거든요.
매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 게 중요해요!
잠 잘 자면, 진짜 하루가 다르게 몸이 가벼워져요~

▣ 스트레스 관리도 건강의 일부예요

건강이라는 게요,,,, 단순히 운동 열심히 하고, 먹는 것만 조심한다고 되는 게 아니더라고요.
마음이 편해야,,,, 몸도 따라가요.
스트레스 계속 받으면 아무리 좋은 거 먹고 운동해도 효과가 반감돼요.
그러니까요, 스트레스 관리도 하나의 건강관리라고 생각해보세요.
조금씩 나를 위한 시간을 꼭, 정말 꼭! 만들어보셨으면 좋겠어요 :)

 

이런 사람들은 다이어트보조제 찾는다면 GRN 초록이 카테킨추천