안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트와 변비의 관계에 대해 이야기해볼게요. 다이어트를 하다 보면 변비를 겪는 경우가 많죠? 왜 그런지, 어떻게 하면 예방할 수 있는지 알아봅시다. 1. 다이어트 중 변비가 생기는 이유 다이어트를 하면 식사량이 줄어들고, 섬유질이 부족해지기 쉬워요. 특히, 극단적인 저칼로리 다이어트를 할 경우, 변비가 쉽게 발생할 수 있어요. 식이섬유는 장운동을 도와 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 해요. 2. 수분 부족의 문제 물 섭취가 부족하면 변비가 심해질 수 있어요. 물은 소화 과정에서 중요한 역할을 하고, 장운동을 원활하게 해줘요. 다이어트 중에는 물을 충분히 마셔야 해요. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋답니다. 3. 식이섬유 섭취 식이섬유는 변비 예방에 필수적이..
