다이어트를 할 때 운동을 꼭 해야 할까? 사실 식단 조절만으로도 살이 빠지긴 해요...... 하지만 체지방을 제대로 태우려면 운동이 필수! 그중에서도 유산소 운동이 효과적인 이유가 있어요.체지방을 태우는 데 가장 중요한 건 칼로리 소모량이에요. 그리고 유산소 운동은 비교적 긴 시간 동안 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 다이어트에 유리하답니다.유산소 운동이 체지방 태우는 원리우리 몸은 운동할 때 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지원으로 써요.단기간 강한 운동 → 탄수화물 주로 사용장시간 지속하는 운동 → 지방을 주요 에너지원으로 사용유산소 운동은 지속 시간이 길고 강도가 낮아서 지방을 태우는 데 최적이에요!유산소 운동, 얼마나 해야 효과 있을까?너무 짧게 하면 지방이 안 타고, 너무 길게 하면 근손실 위..
