다이어트를 하다 보면 계란을 자주 먹게 되죠. 그런데 노른자와 흰자 중 어느 쪽이 더 다이어트에 좋을까요? 노른자에는 지방이 많고 흰자는 단백질이 풍부하다는 이야기도 있는데, 오늘은 두 가지를 비교해 볼게요.노른자에 들어 있는 영양소노른자는 지방과 콜레스테롤이 많다고 알려져 있지만, 사실 비타민과 미네랄이 풍부해요. 특히 비타민 D, A, 철분, 셀레늄 등이 들어 있어요. 몸에 필요한 필수 영양소를 공급해 주니까 무조건 피할 필요는 없어요... 적당히 먹으면 오히려 도움이 될 수 있답니다.흰자의 단백질흰자는 칼로리가 낮고, 순수 단백질로 이루어져 있어요. 지방이 거의 없기 때문에 다이어트할 때 많이 먹는 이유죠. 근육량을 늘리거나 유지하고 싶을 때 흰자가 아주 좋은 선택이에요... 특히 운동 후에는 단백..
