다이어트 하는 보구나

다이어트하기 좋은 조건 알아볼까요

1. 스트레스가 적은 상태가 다이어트에 최고!스트레스 많이 받으면 폭식이랑 간식 충동이 확 올라가요. 특히 스트레스 호르몬(코르티솔)이 높아지면 지방이 배랑 허벅지에 더 쌓일 수도 있어요! 그래서 다이어트는 마음 편한 상태에서 하는 게 제일 좋아요. 명상, 산책 같은 방법으로 스트레스를 관리해보세요!2. 수면 시간이 충분해야 살이 잘 빠져요잠이 부족하면 다이어트에 필요한 렙틴(포만감 호르몬) 분비가 줄고, 그렐린(식욕 호르몬) 분비가 늘어나요. 즉, 잠을 적게 자면 배고픔을 더 느끼게 되고, 폭식할 가능성이 커져요! 최소 6~7시간 이상 숙면을 취하는 게 다이어트에 정말 중요해요.3. 식습관이 일정해야 감량이 잘돼요끼니를 불규칙하게 먹으면 몸이 ‘언제 음식이 들어올지 모른다’고 생각해서 에너지를 저장하려..

다이어트를 결심했다면 다이어트보조제 하나쯤 챙겨 먹으면 편한 거 아시죠? 운동도 하고, 식단도 조절하지만 결국 체지방 감소를 도와줄 뭔가가 필요하더라고요. 그래서 저는 GRN 초록이 슬림밸런스 카테킨보조제를 꾸준히 먹고 있어요. 예전에 GRN 초록이 제품을 먹어보고 너무 잘 맞았거든요. 그래서 다이어트보조제는 늘 GRN걸로 선택하게 되더라고요. 슬림밸런스는 올리브영에서도 판매 중이라 필요할 때 바로 구매할 수 있어 편리하더라고요. 초록이 슬림밸런스&쾌변 다이어트 기능 성분녹차카테킨자일로올리고당옥타코사놀지방 분해 및 감소체지방 축적 억제혈중 콜레스테롤 개선장내 유익균 증식변비 개선장 건강 강화 지구력 증가운동 효율 향상 피로 회복 도움  GRN 초록이 슬림밸런스&쾌변에는 이런 성분이 들어 있습니다.보통 카..

안녕하세요 여러분~ 😊 혹시 우유 좋아하세요? 다이어트를 시작하면 우유 마시는 게 괜찮은지 고민되시죠...? 사실 우유는 칼로리가 꽤 있지만, 영양소도 풍부해서 제대로 활용하면 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 😄 칼슘, 단백질, 그리고 비타민이 가득해서,,, 몸에 좋은 점이 정말 많답니다!우유 칼로리, 다이어트에 부담일까요?우유 한 잔의 칼로리는 약 120~150kcal 정도라고 해요. 🤔 그래서 다이어트 중에는 칼로리 때문에 망설이시는 분들이 많아요. 하지만 포만감을 오래 유지시켜주는 단백질 덕분에,,, 간식으로 마시면 폭식을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 결국 중요한 건,,, 적당히 마시는 거예요!저지방 우유와 일반 우유, 뭐가 좋을까요?요즘은 저지방 우유도 많이 나오잖아요? 😊 일..

다이어트를 할 때 운동을 꼭 해야 할까? 사실 식단 조절만으로도 살이 빠지긴 해요...... 하지만 체지방을 제대로 태우려면 운동이 필수! 그중에서도 유산소 운동이 효과적인 이유가 있어요.체지방을 태우는 데 가장 중요한 건 칼로리 소모량이에요. 그리고 유산소 운동은 비교적 긴 시간 동안 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 다이어트에 유리하답니다.유산소 운동이 체지방 태우는 원리우리 몸은 운동할 때 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지원으로 써요.단기간 강한 운동 → 탄수화물 주로 사용장시간 지속하는 운동 → 지방을 주요 에너지원으로 사용유산소 운동은 지속 시간이 길고 강도가 낮아서 지방을 태우는 데 최적이에요!유산소 운동, 얼마나 해야 효과 있을까?너무 짧게 하면 지방이 안 타고, 너무 길게 하면 근손실 위..

다이어트할 때 녹차가 도움된다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 다이어트를 시작하려고 마음먹었을 때 가장 고민되는 게 뭘까요? 저는 "무작정 굶기보다는 건강하게 감량하고 싶다"라는 생각이었어요. 그렇다고 샐러드만 먹거나 힘든 운동을 매일 할 자신은 없었고요. 그래서 식습관을 조절하면서 다이어트보조제를 함께 챙기는 방법을 선택했어요.헬스장도 다니기 시작하고, 식단도 극단적으로 제한하는 대신 밥이랑 먹는 한식을 천천히 즐기면서 건강하게 조절하는 중이에요. 다이어트를 오래 유지하려면 무리한 방법보다는 꾸준히 할 수 있는 게 중요하니까요. 그 과정에서 체지방 감소에 도움되는 녹차카테킨 보조제를 찾게 됐고, 고민 끝에 선택한 게 바로 GRN 초록이 슬림밸런스&쾌변이에요!  녹차에는 다양한 유익한 성분이 들어있지만, 그..

▣ 급하게 먹으면 살찌는 이유...?!다이어트할 때 제일 중요한 게 뭘까요...? 바로 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘어떻게 먹느냐’예요. 같은 음식을 먹어도 빠르게 먹느냐, 천천히 먹느냐에 따라 몸이 받아들이는 방식이 완전히 달라진다고 하거든요. 특히 급하게 먹으면 우리 몸이 포만감을 느끼기도 전에 더 많은 음식을 먹게 돼요... 그러면? 당연히 살이 찌겠죠?▣ 천천히 먹으면 포만감이 빨리 온다!우리 뇌는 음식을 먹고 나서 ‘배부르다’는 신호를 보내는 데 약 20분 정도 걸린다고 해요. 그런데 빨리 먹으면...? 10분 만에 이미 한 그릇 뚝딱! 그러고 나서도 배 안 찬 것 같아서 더 먹게 되는 거죠. 반대로 천천히 먹으면, 적당한 양만으로도 포만감을 느낄 수 있어요.▣ 소화도 훨씬 잘 된다소화 잘 안 되시는..

1. 파스타, 다이어트할 때 먹어도 될까요?안녕하세요! 다이어트 중인데 파스타 먹고 싶을 때 많죠...? 하지만 탄수화물이라서 먹으면 살찔까 봐 고민되잖아요. 그런데 파스타가 무조건 살찌는 음식은 아니라는 사실! 오늘 같이 알아봐요.2. 파스타, 탄수화물이 많아서 살찔까요?맞아요. 파스타는 주재료가 밀가루니까 탄수화물이 많아요. 그런데 문제는 탄수화물 자체가 아니라, 얼마나 먹느냐, 어떤 재료랑 먹느냐에 따라 다르답니다! 무조건 살찌는 음식이 아니라는 거죠.3. 어떤 파스타가 다이어트에 좋을까요?크림 파스타나 까르보나라처럼 기름지고 크림이 들어간 파스타는 칼로리가 높아요. 반면, 토마토소스나 올리브오일을 사용한 파스타는 상대적으로 칼로리가 낮아요. 선택만 잘하면 다이어트 중에도 먹을 수 있어요!4. 파스..

1. 비타민B, 왜 중요할까요?비타민B가 왜 이렇게 중요한지 궁금하시죠? 비타민B는 에너지를 만들어주는 역할을 해요. 우리가 먹는 음식이 에너지로 바뀌는 과정에서 꼭 필요한 성분이랍니다. 특히 피곤하거나,,, 쉽게 지친다면 비타민B 부족을 의심해봐야 해요.2. 비타민B가 다이어트에 도움 되는 이유다이어트할 때도 비타민B가 큰 역할을 해요. 이 비타민이 신진대사를 촉진해서,,, 몸이 더 많은 칼로리를 소모하도록 도와준답니다. 특히 비타민B6와 B12는 지방과 단백질 대사에 관여하니까, 다이어트 중엔 꼭 챙겨야 해요.3. 비타민B가 풍부한 음식은?비타민B는 다양한 음식에서 섭취할 수 있어요. 고기, 생선, 달걀, 유제품 같은 동물성 식품은 물론이고,,, 통곡물, 견과류, 녹색 채소에도 많답니다. 식단을 다양..

변비, 왜 생기는 걸까요?변비... 진짜 한 번 생기면 너무 답답하죠. 특히 다이어트 중에 변비가 더 심해지는 경우 많으시잖아요? 변비의 원인은 다양해요. 물을 적게 마시거나, 섬유질이 부족한 식단, 그리고 운동 부족도 큰 원인이에요. 스트레스나 불규칙한 생활 습관도 한몫하고요. 그러니 변비를 해결하려면 생활 습관부터 점검해 보셔야 해요!변비에 좋은 음식들, 뭐가 있을까요?변비에 효과적인 음식들이 많아요. 대표적으로 고구마, 바나나, 그리고 케일 같은 섬유질이 풍부한 음식들이에요. 특히 고구마는 맛도 좋고, 다이어트에도 도움을 줘서 변비로 고민하는 분들에게 딱이에요. 또, 플레인 요거트에 블루베리를 곁들여 먹으면 장 건강에 큰 도움을 줄 수 있어요. 이런 간단한 음식들로 변비를 해결해 보세요… 정말 효과..

GRN 초록이 슬림밸런스 & 쾌변 다이어트보조제✔ 체지방 감소 + 쾌변 + 지구력 증진까지 한 번에 해결✔ 불필요한 성분 없이, 다이어트에 꼭 필요한 기능성 성분만 포함✔ 올리브영에서 쉽게 구매 가능 & 신뢰할 수 있는 브랜드 제품  다이어트를 하면서 가장 힘든 게 뭘까요? 저는 처음 시작할 때 막막한 기분, 그리고 유지하는 게 가장 어려웠어요. 작년 새해부터 체중 감량을 목표로 다이어트를 시작했는데, 포기하지 않고 꾸준히 해올 수 있었던 이유 중 하나가 GRN 초록이 슬림밸런스 덕분이라고 생각해요.사실 저는 예전부터 GRN 다이어트보조제 초록이 시리즈를 잘 챙겨 먹고 있었어요. 초록이를 처음 접했을 때도 체지방 감소 효과를 확실히 느꼈고, 저랑 잘 맞는다는 걸 알게 돼서 자연스럽게 다이어트녹차 보조제는..