칼로리 줄이는 다이어트 요리법

칼로리 줄이는 다이어트 요리법

맛있고 간단한 다이어트 요리
다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민되는 게 뭐냐구요? 바로 식사죠,,, 맞아요! 맛있는 걸 먹고 싶은데 칼로리는 낮춰야 하고... 그래서 준비했어요. 간단하고 맛있는 다이어트 요리법을요.

야채 가득한 샐러드
다이어트 하면 샐러드가 빠질 수 없죠. 하지만 그냥 샐러드 말고, 야채 가득한 샐러드를 추천해요. 상추, 토마토, 오이, 파프리카,,, 그리고 올리브 오일 약간과 레몬즙 조금만 넣어도 정말 맛있어요. 포만감도 오래가서 좋답니다...

단백질 풍부한 닭가슴살 요리
단백질은 다이어트의 필수 요소죠. 닭가슴살은 칼로리도 낮고, 단백질도 많아서 다이어트에 좋아요. 간단하게 구워서 샐러드나 채소와 함께 먹으면,,, 정말 맛있고 건강한 한 끼가 돼요. 소금과 후추만으로도 충분히 맛있답니다...

곡물밥으로 대체하기
흰 쌀밥 대신 곡물밥을 드셔보세요. 현미, 보리, 퀴노아 같은 곡물들은 식이섬유가 많아서 포만감이 오래가요. 칼로리도 낮아서 다이어트에 도움이 되고, 건강에도 좋아요... 처음에는 맛이 조금 어색할 수 있지만, 금방 익숙해질 거예요...

저칼로리 스무디 만들기
아침에 간단하게 먹을 수 있는 스무디 어떠세요? 바나나, 블루베리, 시금치,,, 그리고 저지방 요거트나 아몬드 밀크를 넣고 갈아보세요. 맛도 좋고,,, 칼로리도 낮아서 다이어트에 딱이에요. 아침 대용으로 최고랍니다...

구운 채소 요리
채소를 구워서 먹으면 맛도 좋고, 영양가도 높아요. 파프리카, 호박, 가지, 브로콜리 등을 올리브 오일에 살짝 구워보세요. 소금과 후추만으로도 충분히 맛있답니다... 간단하고 건강한 한 끼로 딱이죠...

저칼로리 스낵 만들기
다이어트 중에도 간식이 먹고 싶을 때가 있죠? 그럴 때는 저칼로리 스낵을 만들어보세요. 예를 들어, 당근이나 오이를 스틱으로 잘라서,,, 저지방 요거트에 찍어 먹으면 정말 맛있고 배도 부르답니다. 간단하고 건강한 간식이에요...

고단백 저칼로리 두부 요리
두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋아요. 두부를 구워서 샐러드에 넣거나, 간장과 함께 먹으면 정말 맛있어요... 소금과 후추만으로도 충분히 맛있답니다. 건강하고 간단한 요리법이죠...

저칼로리 디저트
다이어트 중에도 디저트를 포기할 수 없잖아요? 그럴 때는 저칼로리 디저트를 만들어보세요. 예를 들어, 그릭 요거트에 과일을 넣고 꿀을 약간 뿌려서 먹으면 정말 맛있고, 칼로리도 낮아요... 간단하고 건강한 디저트랍니다...

물 많이 마시기
다이어트 할 때 물 많이 마시는 거 잊지 마세요! 물은 칼로리가 없어서 많이 마셔도 부담이 없고,,, 포만감을 줘서 다이어트에 도움이 돼요. 하루에 최소 8잔 이상 마셔야 한답니다...

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